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詳細資料ISBN:9789867778017 規格:平裝 / 232頁 / 17 X 22 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地:台灣 內容簡介天菜級奧運跳水選手湯姆‧戴利來上菜365日“享受×享瘦”生活新提案 ∥越吃越健康的美味食譜∥ ∥越動越精瘦的簡單運動∥ ∥越練越強大的正向心理素質∥ ★英國亞馬遜書店 4.6 顆星,逾百筆讀者好評 ★每天從三餐、宵夜到零嘴、甜點,只要搭配簡單運動,讓你吃得豐盛美味(如義大利麵、咖哩、漢堡、起司酥皮、蛋糕、培根三明治等),也能瘦得健康、瘦得好看、瘦得快樂,擁有如天菜般的緊實身材、健美體態 ∥速簡‧豐盛‧時尚食譜∥ ──專為現代忙碌煮婦煮夫設計,餐餐下廚也輕鬆愉快不會累! *融合東西方料理手法與創意,形塑「湯姆流」烹飪哲學與美學 *94道私藏食譜大公開!正餐、甜點、宵夜、零嘴、飲品……無須特殊設備和食材,每道食譜平均3~6個步驟,餐餐下廚也輕鬆不會累 *所有料理標出「熱量」,書末附上「完整營養成分分析表」,幫助你自由調配每天所需的熱量與營養 ∥簡單‧省時‧高效運動∥ ──作者親自圖解示範,2週見效 *每個動作短短30-60秒,每天20分鐘,每週做5休2 *從局部(手臂、大腿、臀部)到全身,大幅提升燃脂、增肌、雕塑線條的功效 *不花錢、不花時間、動作簡單,零基礎也能一次做對 ►特別企畫:24小時身心改造提案 ──掌握早上10分鐘和午休15分鐘,冥想、散步、小憩、調呼吸、正念飲食……練就頂尖運動員必備的正向心理素質,量身打造最好的自己 *破除飲食、運動、減重的5大迷思,擺脫復胖→瘦身→再復胖的迴圈 *維持專注力的5大心法,告別分心與瞎忙好評推薦 史考特醫師∣一分鐘健身教室 林昀蒂∣2017台北世大運跳水選手 徐裴翊∣VAMOS SPORTS翊起運動聯合創辦人、知名體育主播 啾啾麥(陳宏宜)∣FOX體育台主播 (依姓氏筆畫序) |
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資料來源:博客來
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